يعد القيام بعملية إعادة تشغيل سريعة للعقل أمر هام للحصول على مساحة أفضل، مثل الحال مع القرص الصلب للحاسوب، حينما تتراكم الأفكار غير الضرورية، ربما ينتهي الأمر بالمرء للتنقل من خلال البيانات العقلية غير المرغوب فيها.
نصائح سحرية لذهن صاف ونشيط
من أجل مساعدة العقل على العمل بسلاسة علي قدر الإمكان، ضرورة اتباع النصائح التالية:
1- تحديد الأولويات والأهداف
عدم ترك الأمور للصدف، ضرورة كتابة أهم الأولويات و الأهداف ولصقها في مكان يراه ليتمكن من تذكير نفسه بالمهام ذات الأولوية علي مدار الشهر أو العام.
2- الاستمتاع بالهواء الطلق
تعد أفضل طريقة للتخلص من سموم العقل، لدعم الصحة الجسدية والعقلية بشكل عام، والخفض من مستويات التوتر، وتهدئة العقل ودعم القدرة على التركيز.
3- تركيز كامل للذهن
يعلم كيفية توجيه الانتباه بعناية إلى مهمة واحدة بكل مرة فهو يساعده على التخلص من الأفكار المتكررة بالخلفية بسهولة.
4- التأمل
يساعد التأمل على التركيز على شيء واحد، ويصبح أكثر مهارة في التركيز على شيء واحد بمجالات أخرى من الحياة، مما يدعم القدرة على التركيز .
5- تدوين المذكرات
تساعد على فرز الأفكار وتحديد ما يسبب قدر من الضيق، فتساعد الأفكار الكتابية على سهولة استكشافها .
6- الحفاظ على نظافة البيئة المحيطة
عندما يشعر العقل بالفوضى للمساحة المحيطة بالشخص، فيواجه صعوبة في التركيز. فترتيب مساحة العمل الخاصة بالشخص تعمل علي تحديث عملية التفكير.
7- إجازة من التكنولوجيا
من خلال فصل النفس عن متطلبات الحياة اليومية الإلكترونية والاجتماعية،يتمكن الشخص من الوصول إلى حالة أعمق من الوضوح العقلي.
8- الاستماع لبعض الموسيقي
يعد تشغيل مجموعة من الأغنيات أو المقطوعات الموسيقية التي توفر إحساسًا بالهدوء عند الشعور بالقل أو الارتباك.
9- حيوان أليف
يؤدي قضاء الشخص لبعض الوقت مع حيوانه الأليف الي تحسين الحالة المزاجية، و تخفيف الأفكار القلقة ودعم الثقة بالنفس.
10- الانغماس في عمل إبداعي
يعد التركيز على القيام بعمل إبداعي مثل الحياكة أو الرسم يساعد علي إبعاد العقل عن الأفكار المزعجة. ويعمل علي إزاحة الأفكار المرهقة عن بؤرة الاهتمام.
