علي مدار شهر الصيام، من المفيد تناول الماء والتمر عند الإفطار وكذلك وقت السحور، وذلك من أجل تعويض فقدان السوائل والحصول على الفيتامينات الغذائية مثل فيتامين C وD الموجودان بالتمر، وتساهم مضادات الأكسدة بالتمر في مكافحة التجاعيد و مقاومة الشيخوخة، ومنع تراكم الميلانين في الجسم، فضلا عن الفوائد التالية:

فوائد التمر

1-غني بالمغذيات

يتضمن التمر علي العناصر الغذائية الأساسية مثل المعادن والفيتامينات والألياف، بما في ذلك الماغنسيوم و البوتاسيوم والحديد وفيتامين B6 .

2-صحة الجهاز الهضمي

يساهم المحتوى العالي من الألياف في التمر في تقديم الدعم لصحة الجهاز الهضمي من خلال دعم حركات الأمعاء المنتظمة.

3-زيادة الطاقة

يمنح التمر دفعة سريعة من الطاقة، نتيجة الي احتوائه على سكريات طبيعية، مما يجعله خيار رائع الي الوجبات الخفيفة للأفراد النشطين.

4-تحسين وظائف المخ

تشير بعض الدراسات الي مضادات الأكسدة الموجودة بالتمر،من الممكن أن يكون لها تأثيرات وقائية للأعصاب، مما يخفض من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي.

5-صحة القلب

يساعد التمر على خفض مستويات الكوليسترول وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب نتيجة احتوائه علي البوتاسيوم الذي يدعم وظيفة القلب.

6-بديل تحلية طبيعي

من الممكن استخدام التمر كمحلي طبيعي بالوصفات، حيث يقدم بديلاً الي السكر المكرر،فضلا عن منجه إشباعا وخفض الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

7-صحة العظام

يعد التمر مصدر هام الي المعادن مثل الفوسفور و الكالسيوم والماغنيسيوم، وهو هام للحفاظ على عظام قوية وصحية.

8-خصائص مضادة للأكسدة

يتضمن التمر على مضادات الأكسدة المختلفة، مثل الكاروتينات و الفلافونويد وحمض الفينول، و تساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.