نحاول لتركيز على المأكولات والمشروبات المفيدة في شهر رمضان خاصة مع امتداد فترات الصيام إلى ساعات طويلة. ومن الضروري احتواء وجبتي الإفطار والسحور علي عناصر غذائية نافعة ستعود بالنفع علينا وتعطينا الطاقة الكافية المعينة علي الصوم.

وهناك نورد بعض المشروبات، التي يؤكد عليها خبراء التغذية، بأنها من أفضل المشروبات، وضرورة الحرص على تواجدها أثناء وجبة الإفطار.

المشروبات الرمضانية المفيدة للصحة أثناء الصيام

1) الماء

يعد الماء ملك المشروبات، حيث يعطي الجسم الترطيب، ويزوده بالطاقة ويساعد على الهضم.

2) التمروالحليب

فهو من أفضل المشروبات المفيده والغنيه بالعناصر الغذائية فهو يعطي الطاقة للجسم ويحافظ على المستوى المعتدل للسكر في الدم، لانخفاضها أثناء ساعات الصيام.

3) قمر الدين (عصير المشمش)

فالمشمش يحتوي علي العديد من الألياف وفيتامين “A” ، ويتضمن المشمش على مادة الريتينول، وهي مادة سهلة الامتصاص بالجسم وتدعم عملية الهضم.

4) مخفوق الموز بالحليب

يحتوي الموز علي الألياف و البوتاسيوم وفيتامين “C” و”B6″. و سيمنح الجسم طاقة كبيرة ويساعدك على تحمل الصيام .

5) عصير الليمون بالنعنع

هو شراب غني بفيتامين “C” وبالألياف، ومن الممكن إضافة ملعقة من عسل النحل على الخليط لانها تمنح الطاقة و الانتعاش بعد يوم صيام طويل.

6) الكركديه

يحتوي علي الكثير من المعادن و الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة و يساعد علي إنقاص الوزن وخفض نمو الخلايا السرطانية، ودعم صحة الكبد و القلب والكبد، ويستخدم كعامل مساعد في انقاص الوزن الزائد بالتخلص من الدهون.

7) عصير الطماطم والتفاح

يحتوي علي الكثير من الحديد و الفيتامينات والألياف بخفقه مع حبات التفاح المقشورة واضافة القليل من قطرات الليمون والعسل للحصول علي مشروب متكامل من العناصر الغذائية.