يعاني الكثيرون من الشعور بالتعب والإرهاق المستمرين بالرغم من أن أنشطة حياته اليومية لا تتطلب مجهود بدني أو ذهني يؤدي لتلك الحالة من الإنهاك، ومن الممكن أن تكون بعض العادات اليومية التالية هي السبب الحقيقي وراء التعب المزمن.
1- عدم تناول وجبة الفطور
يعد الفطور هو أهم وجبة باليوم، فالبعض ينطلقون لأعمالهم دون تناولها، الجسم مثل السيارة، يحتاج إلى الوقود حتي يعمل بكفاءة. وبدون أي وقود صباحي، مما يجعل الشخص يشعر بالتعب والخمول حتى قبل بداية يومه.
2-إهمال ممارسة الرياضة
حيث تعمل التمارين الرياضية على دعم مستويات الطاقة من خلال زيادة تدفق الدم وإطلاق الإندورفين، الذي يساعد في الشعور بالسعادة. كما تساعد على النوم بشكل أفضل في الليل.
3-الإفراط في تناول القهوة
ومن المؤكد أن الكافيين يمنح دفعة فورية من الطاقة، ولكنها قصيرة الأجل، فالاكثار من تناول القهوة يتسبب في المزيد من التعب.
4-تناول الكثير من السكر
علي الرغم من منحها الطاقة، إلا عادة ما يتبعها انهيار مع انخفاض في مستويات السكر بالدم، ومن الممكن استبدال الحلويات ببدائل صحية مثل المكسرات و الفواكه .
5- السهر لوقت متأخر
حيث يعمل جسم الإنسان طبقا الي إيقاع الساعة البيولوجية، فهي تتأرجح بين النعاس واليقظة، وتبلغ مدتها 24 ساعة، وبإمكانها أن تؤدي إلى قلة النوم والتعب المزمن.
6- إهمال الرعاية الذاتية
فمن الضروري تخصيص وقت للاسترخاء واعادةشحن الطاقة من أجل استكمال الحركة و السعي .
7-الجلوس طوال اليوم
الجلوس لفترات طويلة يؤدي للشعور بمزيد من التعب، فينتقل الجسم إلى وضع “توفير الطاقة” خلال الجلوس لفترات طويلة، مما يؤدي للشعور بالخمول.
8-السعي إلى الكمال
سعي الشخص الي المثالية يتسبب في بالإرهاق المزمن، بسبب أنه يضع نفسه تحت ضغط مستمر .
9-تجاهل التوتر
تجاهل الضغوط لفترة طويلة يتسبب في تراكمها ويصيب الشخص بالتوتر، ومن الممكن أن يؤدي التوتر المزمن للشعور بالتعب المستمر والانهاك والإرهاق.
10-الإفراط في الالتزام
يتسبب الافراط في الالتزام الي ملء جدول الأعمال باستمرار وبالتالي الشعور بالاستنزاف والإرهاق.
