أوضحت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة يوم أو يومين فقط علي مدار الأسبوع تؤثر علي فقدان الوزن، مثل الممارسة اليومية بانتظام، وتمكن الأشخاص، الذين يمارسون التمارين الرياضية
لمدة جلسة أو جلستين في الأسبوع من ممارسة التمارين الرياضية قليلاً كل يوم، من نخفاضات مماثلة بدهون البطن ومحيط الخصر .
إرشادات ممارسة الرياضة
وأوضح أحد الباحثين بالمركز الوطني لأمراض القلب بالصين إن نمط ممارسة التمارين الرياضية بعطلة نهاية الأسبوع يستحق الترويج بين الأفراد، الذين لا يتمكنون من تلبية المرات الموصى بها في الإرشادات الحالية.
وتوصي الارشادات بممارسة 150 دقيقة في الاسبوع من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي. ويجد الكثيرون صعوبة في التوفيق بين ذلك وبين التزامات العمل والأسرة، وتعد أنشطة التسلق أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة أنشطة بدنية تمارس في عطلة نهاية الأسبوع.
أعمار الدراسة من 20 إلى 59 عاما
تم دراسة البيانات في الفترة مابين عام 2011 إلى عام 2018، بما يتضمن الأشخاص الذين تراوحت أعمارهم مابين 20 إلى 59 عامًا، وتم جمع مستويات النشاط البدني من استبيان النشاط البدني العالمي ، والتي صنفت إلى مجموعات غير نشطة بدنيا وأشخاص نشطين بانتظام.
ومن ضمن المجموعة التي مارست التمارين لمدة يوم أو يومين بالأسبوع، كانت التدريبات أطول و أصعب وأكثر كثافة.
وبالمقارنة مع عدد 5580 مشاركا غير نشط، كان يتوفر لكل من ممارسي التمارين الرياضية في نهاية الأسبوع والمجموعات النشطة بانتظام قياسات أقل الي الدهون بالبطن وكتلة الدهون و محيط الخصر ، ومؤشر كتلة الجسم.
القليل أفضل من العدم
أوضحت الأستاذة المساعدة بالطب السريري في كلية طب وايل كورنيل بنيويورك الدكتورة ” بيفرلي تشانغ”والتي لم تشارك في الدراسة: “على مستوى عالٍ، تؤكد الدراسة القول المأثور القديم بشأن النشاط البدني والصحة أي نشاط البدني أفضل من عدم الممارسة.
