يعد الكوليسترول مركب دهني ضروري الي كافة العمليات الفسيولوجية بالجسم، ومن الممكن أن تؤدي التركيزات المرتفعة من الكوليسترول “الضار” LDL لتطور أمراض القلب من تراكم الترسبات في الشرايين، و هناك 6 مشروبات تساعد بفاعلية علي خفض مستويات الكوليسترول “الضار” في حالة تم تناولها على معدة فارغة، ومنها:
1- ماء بالعسل والثوم
وهو عبارة عن مزيج من عجينة تتكون من ثلاثة فصوص من الثوم بالاضافة الي ملعقة من العسل علي كوب من الماء الفاتر والتناول على الريق في الصباح يخفف من مشكلة ارتفاع الكوليسترول.
2- عصير الطماطم
يحنوي عصير الطماطم علي النياسين و الألياف والليكوبين، ويلعب دور حيوي في تنظيم مستويات الكوليسترول داخل الجسم.
3- الشاي الأخضر
فيمكن إدراج الشاي الأخضر بالروتين الغذائي اليومي أن يساعد علي تحقيق هدفين هما التحكم بمستويات الكوليسترول بالدم ودعم فقدان الوزن، لأنه غني بمضادات الالتهاب و الأكسدة.
4- حليب الكركم
يساعد تناول خليط الحليب الدافئ و مسحوق الكركم ، على معدة فارغة بالصباح، من أجل الحفاظ على مستويات الكوليسترول المثلى، وتساعد علي خفض الكوليسترول “الضار” على وجه الخصوص.
5- عصير أملا
ويعرف عصير أملا بوفرة فيتامين C ومضادات الأكسدة، بما يتضمن علي الفلافنويد، ويتم تناوله علي معدة فارغة في الصباح الباكر وتساعد علي خفض نسبة الكوليسترول فضلا عن ميزة تعزيز صحة القلب.
6- عصير الزنجبيل والليمون
تناول كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من عصير الزنجبيل و عصير الليمون على الريق، وبدوره أن ينظم مستويات الكوليسترول في الجسم، حيث تساعد خصائص الزنجبيل المضادة للأكسدة وللالتهابات في القيام بالحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية.
