أوضحت الأبحاث أن الطلاب الممارسون للتأمل في الصباح يكونون أكثر إنتاجية، حيث يدعم ذلك تحسين التركيز والذاكرة، وتسعي الأنشطة الإيجابية والتأمل إلى الحفاظ على صفاء الذهن والميل إلى الكثير من الإنتاجية، وذلك عند التزم الطالب بالمواظبة على العادات الصباحية الخمس التالية:
نصائح للطلاب للحفاظ علي صفاء الذهن
1- ترتيب السرير: فعند استيقاظك، قم بترتيب سريرك لتظهر أنك مستعد الي يوم جديد، ويركز العقل علي تغيير وجهة نظرك مع بداية يومك، وتمنح تلك العادة أن تصبح أكثر تركيزًا وواعيًا لما يحيط بك.
2- ممارسة تمارين بدنية: حيث تعد ممارسة التمارين الرياضية بالصباح الباكر والحصول على بعض ضوء الشمس سيؤدي لتحسين أداء جسمك، والمساعدة في الحفاظ على دورة نومك، وإعداد أفكارك الي اليوم التالي.
3- تجنب الأجهزة الذكية: فتؤثر الأجهزة الذكية وتسبب إعاقة إنتاجيتك الصباحية في حالة قضيت وقتًا تتصفح هاتفك أول شيء. فحينما تقوم بالتمرير من خلال رسائل واتساب وإنستغرام في الحال بعد الاستيقاظ، سيتم تشتيت الانتباه ومن المفترض أن تراودك أفكار القلق طوال اليوم.
4- تناول وجبة فطور صحية: من الضروري الحرص علي تناول وجبة فطور مغذية من الأطعمة التي تشعرك بالشبع لدعم إبداعك وأن تمنح يومك بداية جديدة، وتعد وجبة الفطور وجبة هامة، ويجب عليك التعامل مع جسدك بلطف، لا تقم بتفويت وجبة الفطور، وتذكر أنها أهم وجبة في اليوم.
5- التخطيط الكامل اليوم: قم بإعداد قائمة تعمل علي جمع المهام التي تريد إنجازها في الصباح، سواء الأكاديمية أو الشخصية، قم بتحديد أولويات الأشياء التي تريد إنجازها، وسيضمن لك يوم ناجحًا ومثمرًا علي قدر الإمكان.
