أثبتت دراسة دولية أجريت في جامعة غرناطة أن الترجل على القدم “المشي” يعتبر من أهم الفوائد الصحية والنفسية التي يجهلها الكثير من الناس حيث يجنبك المشي من أعراض الشيخوخة المبكرة و يجنبك أيضا بمخاطر الوفاة المبكرة المرتبضة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
8 آلاف خطوة تجعل جسمك رياضي
ونرصد في التقرير التالي تفاصيل الدراسة التي أجريت في جامعة غرناطة وما عدد الخطوات التي يجب أن تقوم بها من أجل صحة جيدة حيث أكدت الدراسة أنه يجب على الشخص ان يترجل على قدميه يوميا ما يقرب من 8 آلاف خطوة يعتبر ذلك هو الخطوات المناسبة الذي يمكن للإنسان أن يحصل على صحة جيدة من خلال الحفاظ على التمرين اليومي في حياته للوصول إلى اللياقة العالية والحفاظ على جسمه من الشيخوخة المبكرة أو الوفاة المبكرة المرتبضة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وكشفت الدراسة التي أجريت في جامعة غرناطة، أن عدد الخطوات التي قدرتها تلك الدراسة والتي جاءت ما يقرب من 8 آلاف خطوة يوميا يعتمد على متوسط طول الخطوة للإنسان الذي يبلغ طوله حوالي 76 سم للرجال، و67 سم للنساء، وبالتالي عندما يصل الشخص إلى معدل 8 خطوة يوميا تأتي ذلك المسافة بمعدل ما يقرب من 6.4 كيلو متر يومياً.
فوائد المشي السريع لعلاج الشيخوخة
وأوضحت الدراسة التي أجريت في جامعة غرناطة، أن المشي بطريقة أسرع تلعب دوراً مهما في صحة الإنسان لتجنب عدم تعرض الشخص إلى مخاطر الوفاة المبكرة المرتبضة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأشارت الدراسة التي أجريت في جامعة غرناطة أن المشي بطريقة أسرع يكون أكثر فعالية من الشي ببطء كما أن السرعة التي تسير بها تلعب دورا مهما في تحديد فوائد المشي.
وتابعت الدراسة التي أجريت في جامعة غرناطة، أن بعض البعض كان يعتقد أن الحصول على حوالي 10 آلاف خطوة يوميا هو مطلوب للحصول على فوائد صحية لتجنب عدم تعرض الشخص إلى مخاطر الوفاة المبكرة المرتبضة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولكن اظهرت الدراسة انه ليس هناك عدد ثابت من الخطوات بل يمكن تتراوح الخطوات ما بين 7 آلاف إلى 9 آلاف خطوة.
